朝錬

今朝は、ママチャリ耐久レースに向けて高ケイデンスでやってみました。

しかし、相変わらず寝起きは辛い…。
血圧があまり高くないので、朝は弱いです。
自転車やるようになって、結構早く起きる癖はついているのですが、
布団から出る踏ん切りがつきません。

とタラタラ準備をして、出発。
浦河は早朝、まだ寒いです。
長袖インナーと長袖ジャージにベストでちょうどよいくらい。
フルフィンガーの手袋ですが、指が冷たくてチト辛いです。

ケイデンス９０以上でダムまでアップ。
到着後も高ケイデンスでクルクル回していきます。
たいした心拍も上がらず、足にも来ず、楽に登っていきます。
その代わりタイムは伸びませんが、長距離乗るならこちらが正解かな？

そして折り返しのＴＴ区間。
高ケイデンスでクルクル回していきます。
ちょっと向かい風でしたが、やっぱり昨日とほぼ同じ箇所で中だるみ。
５㎞程走ると考え事しちゃうんですよね…。


距離　　　　１２．２㎞
平均速度　　３１．２㎞／ｈ
ケイデンス　　　９８回／分
平均出力　　　１７６ワット
平均心拍　　　１５９拍／分
時間　　　２２分５９秒

昨日の一分落ちですが、向かい風で出力も出ていないのでこんなものでしょうか。
しかし、追い込めていないですね。
当然タイムも出ずですが、全く足に来ないので３０㎞くらいの長距離ＴＴ
ならいいかも。

重いギアで出力を出すのは簡単。
軽いギアでケイデンスで出力を稼ぐのは難しいです。