ローラ

メディオ
250・250w/15min
90・88rpm

昨日の深夜のビールとおつまみが良くなかった。
心拍も高め。
69.2kg！
眠くないけど寝る

ステム交換

以前から考えていたステム交換を
100㎜を使用していたが、スプリント中
どうもぎこちない。
逆に上りで楽してるって話もあるような気がするけど
110㎜にしてみた。

お馴染みのDeda SERVIZIO CORSE　ZERO100
軽量のアルミで信頼感がある。
なにより、かっこいいのが一番。

今日のLSDで軽くもがいてみたが
いい感じ。10㎜伸ばしただけなのに
こんなにスムーズにスプリントできるなんて
来シーズンは、この仕様でやってみようと思う。

やっぱりステムは長いほうがカッコええのう…
背景が汚くてスマソ

ＬＳＤ

今日は午後からマッタリとLSD
出発が14：30と遅出だったから
2：00ほど。
高ケイデンスを意識して
往路は下ハンを握ってキッチリLSD

復路は向かい風＆垂れたのでブラケットで巡航
LSDをすると体がシュッとしますな。
毎日できると痩せれるのだろうね。
67.3㎏

納会

遅ればせながら。
先日、レースで知り合った方々と納会を
田吾作にて、おいしい料理をつつきながら。

いのみち会長、Y田さん、ヒュックさん、
のづさん、ラチコちゃん、ヒンキャPさん、Kさん
皆さんの集合写真を撮るのを忘れたのは痛かった（＞＜）

でも普段話すことの無い人とも話せて、とても楽しかった。

とくにY田さんの家族を省みない自転車道？の追求っぷりには
感動すら覚えたり覚えなかったり…お酒呑みすぎでね。

二次会にはROYさんと合流
お互い来年は良い年になるようで良かったりして…
最後はゴールスプリントに持ち込んで
翌日は激しい二日酔いだったりで、
ツラ楽しい納会でした！

皆さん、お疲れ様でした～
やっぱり、たまーに集まって呑んでくっちゃべるのも楽しいですね。

ローラ

メディオ
やや一週間ぶり
サラ足で心拍も上がらず
260・270w/15min
89・88rpm

どうにも時間が無い…
ローラ後、残業
全力で無駄を省いて仕事しているつもり
でも足が出てしまうのは能力が無いのだろうね。

平日は、まともに子供の相手も出来ない
ローラを止めれば出来るんだけどね。
自分を殺せってか？
そういう人種ではないので無理です。

と今日は愚痴ってみた

ローラ

メディオ
左膝の痛みが取れたから
結構いけた感じ。

パワーメータがどうも安定しない。
一定ペースでまわしていても
バラつきが多い


電池が切れているのか？
パワータップとかCINQOとかだったら
どうなんだろう。
隣の芝生が青く見える250・240w/15min
88・91rpm

22日の納会
楽しそうなメンバーになってきた。
呑みながらの自転車談義って、
なかなか機会が無いからね。


68.3kg
全然減らんね…体重
残業終了、どうも目が冴えて
寝れそうに無い。
これで呑んでしまったら、
カロリー行ってこーいですな。


ツールド沖縄上位常連、目標としている
サラリーマンレーサの方は
自分と同じ身長で59kg。
やはり食事制限は必要なのか？


でも似たような体格のプロはそれほど
落としていない。体脂肪率が違うけど…


答えは出ないなぁ
方向性を出さずにダラダラやっても結果は出ないし
と考えている時間が楽しい

ローラ

メディオ
左膝がまだ痛かった
年を取ると嫌なもんだ。
10代20代なら、寝たら治ってるもんね…

210・240w/15min
93・93rpm

ローラ後、残業
眠いので寝る！

ローラ

ローラ
メディオの予定だったが
昨日のタイヤ交換時に腰がピキッと
関係ないさぁ～と外錬で鬼踏みダンシングで
左膝が痛くなり、どうにもまわせない状態。
やむなくＬＳＤに方向転換

無理が出来ないなぁ…
ツールド沖縄、市民の結果はどうだったんだろうか？
いつかは出てみたい。

外錬

午後から外ライド
天気は良かったけど、ちょっと寒かったなぁ。
行きはLSD

 帰りはメディオで

久しぶりの天気。
楽しかった
沖縄組、いよいよ決戦
頑張って欲しいですね。

ローラ

メディオ
260・250w/15min
88・86rpm
今日は調子が良くなかった。
ケイデンス・心拍も全然上がらず
わりに辛さを感じた。

体が疲れていた？
日中、現場で斜面に立ちながら
雨に当たり続けたからかもしれない。
すっかり体が冷えてしまった…

まあ、日々上下はあるわけで
続けることが大切です。
68.4kg

ローラ

メディオ
260・270w/15min
89・88rpm
ケイデンスが低いけど
調子は良かった。心拍が180台まで
上がったけど、全然辛さを感じなかった。
本番もこのくらいのコンディションに持っていければ
良いな。

PCでエバを見ながら
放送当時は、まだ学生だった。
S-VHSで生録しながら見た自分は
かなりのオタだったのだろう…。

10年後、再ブームが来て
冷ややかな目で見ていたけど
焼き直しも面白いものだなと思った。。

FOCUSのコックピット？周り。
戦闘的で気持ちが盛り上がる。
シフターとRDは79DURA

FDとブレーキは6867ULTE

ホイールはDTのきし麺スポークにアルトレモR

これで11万ってどうなっているんだろう？
68.3kg

外錬

TTバイクが届いた。
FOCUS CULEBRO Tria

午前中に子供の面倒を見て買い物。

15：00からようやく自由人

日も沈みかかっていたけど

あわてて外に。

いつもの浦河ダム周回コース

頂上にて一休み。

TTバイクだと上りはやっぱり辛いな

乗れる時間も無いから

結局負荷を掛けることに

一人TTでメディオ17min程

確実にロードよりポジションが前乗りで

超前傾姿勢が楽にとれる。

風を切り裂く感じで楽しい。

ゆっくり乗る時間が欲しい。

ローラ

メディオ
260・240w/15min
中三日、初めは足が回らなかった。

2セット目、高ケイデンスを意識した。
心拍は180をオーバー
最後の5分はヨダレ垂れまくりで辛くて気持ちがよかったw。

心拍はメディオ域を明らかに超えているんだけど
出力はそれほど出ていない。多分POLARのパワーセンサ精度の問題…

追い込んだので明日はファストペダルかな？