ＴＴ錬

今朝も眠いけど朝錬。
昨日は休養日だったので、追い込むつもりでしたが
あまりに眠いので高ケイデンスで脚を回す事にしました。
徐々に眠気も覚めて、いつものトンネルを過ぎる頃には
体もあったまってきました。

体調も良いので、いつものＴＴコースでＴＴ錬に切り替え。
ＴＴバー・エアロシューズカバーを装着して初めてのＴＴコース錬です。
今回、機材も揃ってきたのですが、いつもの中だるみを
どうするかが最大の課題。

しかし、答えは意外と簡単でした。
メータの出力を常に見ながら走る！という単純な発想でしたが、
これが良かったようです。
常に２００ｗ以上を出すと思いながら、メータを睨みながら走ると
中だるみせず走れました。
やっぱり、出力をチェックしながら走ると状況に関係なく、
一定ペースでタイムが出るようです。

ほとんど中だるみせずに走れています。
２４㎞地点でちょっと下がったのは、２０分ＡＴテストを
暗算してどの位かと考えてた時です。

距離　　　　１２．０㎞
平均速度　　３９．３㎞／ｈ
ケイデンス　　　８５回／分
平均出力　　　２３７ワット！
平均心拍　　　１６０拍／分
時間　　　１８分１６秒！

前回と平均心拍はほとんど一緒。
脚に負担は掛かりますが、ケイデンス低めの重いギアで平均出力を稼いでいます。
平均速度と時間が良くなったのは間違いなくＴＴバーとエアロシューズカバー？の
効果だと思われます。

８割くらいの力で走っていたので、もうちょっと追い込めば
平均２６０ｗ越えは行けそうです。
全壊で行けば平均２８０ｗくらいと思うのですが、出勤前に
逝き倒れてしまう可能性があるので、これは本番にとっておきましょう。