ヘルメット

今使用しているのは、ＯＧＫのモストロとＢＥＬＬのＳＷＥＥＰ　Ｒ

モストロは特に軽くてカッコいいのでお気に入りだけど、

３年ほどで落車の影響もあってか、凹んでしまい

クラニウムロックも馬鹿になってしまった。

今年は買い替えかなと思っていたら、ＯＧＫから

カッコいいのが出るみたい。

レジモス

くぐってみると被りも深くてＢＥＬＬに近いとの事。

ＳＷＥＥＰ　Ｒは被り心地が気に入っているので

これはなおさら。

買うならこの色かな？

青や緑もいい感じ。

ローラ

一セット目、まあまあ。
二セット目、序盤垂れたので、後半持ち直して追い込み。
後半はメディオを超えて、ソリアで追い込み７分ほど。

異常な辛さで、よだれダラダラ。汗ぼたぼた。

500㏄以上出たような…。

明日に響く。やりすぎた。

この前食べたタイカレー、美味しかったので買いだめ。

ヤマモリのタイカレー、レトルトのわりには現地生産品で

その辺のスープカレー屋では太刀打ちできない美味しさかも？

ローラ

１セット目、まあまあ。

２セット目は垂れ垂れ。

いずれも心拍も上がらず。

気持ちが乗らなかったかな。

ああぁぁぁぁぁぁーっ、実走したい！！

趣味なのに、うつになりそうだ。

ローラ

三日続けると、疲れが溜まってきたかな。
貯まるのはお金だけでよろし。

３００ｗ越えたのは、一回目のみ。

残りは２８０ｗ越えで垂れずに揃えられたので、

前回よりは良くなってきている？

劇的な向上は有り得ない訳で、淡々とこなして行くだけ。

早く外で乗りたい…。

ローラ

今日もナガローラ。
昨日はちょっと出力が低めだったので、意識して
回してみた。

ドラマを見ながらだと、あっという間だから楽。
代わりに使う筋肉を意識出来なくなるのは良くない点かも。

最近気づいたのは、重いギア低ケイデンス（８０後半）だと
比較的楽に出力を出せる。が、２セット目に響く感じ。
調子が悪いときはこのパターン。

中ギア高ケイデンス（９０以上）だと、初めは辛いが
徐々に慣れてきて、２セット目も出力を継続できる。
その分、心肺は使っているが体が楽に感じる。
今日はこのパターン。

出力を継続して出すには、やっぱり高ケイデンス中トルクが
効率が良いのかもしれない。

ローラ

今日は、いつものローラにも飽きてきたので、ＦＯＸのドラマを

ＤＶＤに焼いて見ながらのナガローラ。

面白いドラマだったので、あっという間に終了。

きちんと心拍も上がっているし、出力は出ていなかったが、

ポラールを見ずに回しているだけで

いつもの辛さはまったく感じなかった。

面白くてアドレナリンが出ているから？

レースと似たような状況なんだろうか。
楽にあっという間に終わるのはいいけど、
なんだか実にならないような気がする…。

ローラ

次男の風邪をもらい調子は良くなかったが、
中二日だし、
多少の風邪なら汗をかけば治る！はず…。
ということで、ローラ決行。

やっぱり調子は良くなかったけど、

そこそこの出力は出ていた。

普段より汗の量が多かった（１．３倍くらい？）のは

風邪のせいなんだろうか。

なにはともあれ、とりあえず終了後、風邪もすっきり

抜けたような気がするので、めでたしめでたし。

ローラ

今日は出張を挟んでの中二日明け。
比較的足が良く回る。

明日も新年会だ。
飲みすぎに注意だなぁ～。

＆珍しいものを見つけたので。
サッポロビールとロイズのバレンタイン？コラボレーション
の発泡酒、ショコラ・ブルワリーです。
甘い物好きとしてはチェックです。

見た目は黒ビールそのまま。泡立ちも良くはありません。

香りは、ほんのりカカオの香り。

一口目にカカオのフレーバが広がりますが、味は発泡酒。

たいした美味しいものではありませんでした…。

ローラ

昨日は、お休みだったので調子が良かった。

土曜は泥沼のように寝てしまった。

やっぱり睡眠が一番の回復だな。

今日は、チャイルドトレーラが初出動。

一日中天気が良かったので、引っ張り出してきて組み立て。

出発。

漕ぎ始めはちょっと引っ張るような感じがあるが、

転がりだすと慣性が働くので、そんなに重くは感じない。

子供達も大喜び。

揺れが心地よいのか、下の子は５分くらいで寝ちゃいました。

その後、買い物にも出動。後ろに荷物も乗るので

とっても便利です。

良い物買った～。

ローラ

最初に飛ばしすぎて、見事に右肩下がり。
年明け前と比較してまだ戻っていない。
春までには、コンスタントに３００W超え出来るようになりたい。

チャイルドトレーラ

って知ってますか？
自転車に接続して子供を乗せて引っ張ることの出来る
カート？のようなものです。















以前より欲しいなと思っていたのですが、思いもかけず
安く手に入れることが出来ました。

子供たちは大喜び。
走行時には、このようにメッシュ上の蓋をします。
雨が降っても、ビニールのカバーを被せれば
ＯＫ。

早く乗りたいね！

このように前輪をつけると、手押し車に変身します。

物を沢山積めるので買い物にも便利そう。

ＬＳＤがてら、子供たちを乗せて走れば、
子守と練習で一石二鳥だな。ムフフフ…。

ローラ

一回目二回目とも、ここ数日と平均出力は変わらず。
徐々に平均心拍が下がってきているので、年明け前の
体に戻ってきているかも。

心拍が下がってきているので、もっと追い込んで出力を
上げられるのだろう。
それが出来ない、やる気が起きないのは、やっぱり停滞期？

正月、数年ぶりにスーツを新調した。
普段、仕事では着ないのだが、自転車に乗る前に作ったもの
だったのでＡＢ体で体に合っておらず、ブカブカの可哀想な人状態だった。

Ａ体かなと思っていたが、Ｙ体でピッタリ。
ハムストの部分だけがきつめだったのは、ちょっと嬉しかった。

ローラ

今日も昨日と変わらず。
心拍・出力はほぼ一緒だが、ケイデンスは上がっている。

いい兆候かな。

昨日の昼食にネギキムチラーメン、晩飯にタイカレーを食べたら

お尻がえらい事になった。

ローラに響くかなと思ったけど、まったくの無問題。

ローラ

中三日のローラ。
やっぱり期間が開くとよくない。
平均出力も心拍も上がらず。
まあ、あせらずボチボチとやりますか…。

七月の輪舞

今日は、ゆっくりと用事を済ませただけ。
時間があったので、コーチャンフォーに寄り立ち読み。

砂田弓弦氏の写真集が出ていたので。

立ち読みするつもりだったけど、あまりに良すぎて購入。

プロの腕と被写体がよいので、当然ですが一眼はいいですね。

携帯カメラやコンデジだと全然ダメだなぁ。

最近、写真の見分けがつくようになってきた。

ちょっといいコンパクト一眼が欲しい…。

冬練

http://bbs.keyhole.com/ubb/ubbthreads.php?ubb=download&Number=863916&filename=20100111061653-4b4b32d5875f10.70558360.kmz
今朝は、時間があったので練習代わりに幌見～旭山公園に行ってきました。

幌見、相変わらずきつかった。病院を抜けロードヒーティングが切れたところが
一番辛い。
思わず足を着きそうになるが我慢我慢。

インナーローで上るがザラメ状の雪の上に乗ると、スリップして
うまく進まない。スリップするとエライ疲れる。（気持ちが）
踏込まないで回すイメージ。トルクを逃がさないように伝える。
ＭＴＢ乗りはペダリングが上手いとは、こういうことなのか。

ラベンダー園前で足を抜いて、恐る恐る下る。
前タイヤの空気圧を２．３ＢＡＲ位まで落としたので、いい感じ。
ブレーキは大切だと思う。先日調整したのにもう遊びが出来ている。
パッドが減ったのかな？
ブレーキだけＸＴＲにしちゃおうかな。欲望にはキリが無い。

帰りは旭山公園までアタック。
４分ちょうどくらい。
重いギアで踏込めば、あと１５秒くらい縮められそう。

行って帰ってきて一時間程、練習にはちょうど良いコースです。

ローラ

今日もローラ。

１回目は調子よかったが、２回目は垂れた。
後半持ち直したけど１回目に回し過ぎたかも。
１回目のペースを落とせば良いのだろうけど、
それじゃ練習にならないしなぁ…。

ローラは辛いから嫌いだ。春まで続くのだろうか？

ローラ

昨日の足慣らしもあったせいか、今日は調子がよかった。

１回目は久しぶりで、ちょっと辛かった。

５分ほどで止めたくなったけど、我慢して乗り越えた感じ。

何故か２回目は、足が軽く回った。まったく辛さを感じず

楽だった？が出力は出ていた？？

ケイデンスで出力を出せていたと思う。

ノンアルコールビール第二段

スーパーで発見。

あのサンガリアのノンアルコールビールですよ！

期待に胸を膨らませながら試飲。

キタァ～っ。期待を裏切らない不味さ。

ホップの香りという商品名どおり、きつめのホップ感が味わえました。

でも、最後には美味しく感じてしまったのは何故？？

サッポロもノンアルコールを出しているらしい。

第三弾は近いうちに…。

あけましておめでとうございます。

今年一年も無事故無落車で過ごせれば良いですね。
年明けローラ一発目、酒飲み正月だったので
始めはＬＳＤから足慣らし。

まったく心拍も上がらず足を回しただけ。
負荷が掛かってないと左足が強いのね。