ＴＴ錬

のようなものをやってみました。

なにやら皆さん色々トレーニングをしているみたいで、
気が気でないので…。

最近天気は、すっきりしませんが乗らない理由にならないので
泥除けをつけて。

浦河ダム野深トンネルと、いつものコースを走行。
折り返し後、信号の無い１２ｋｍ程の直線がありますので、
ちょうどいい場所です。
若干下り（-0.5％）で今日は無風。

始めのうちはよいのですが、どんどん垂れてきていますね。
距離が短いと重たいギアで追い込めるのですが、長いと
ペース配分を考えて踏めていません。

そして次第にボーっとしているうちに足が緩まり、思い出したかのように
踏み込んでいますね。
心拍も１３０台まで下がっており、ポタリングやんけ！と…。

距離　　　　１２．２㎞
平均速度　　３３．４㎞／ｈ
ケイデンス　　　９２回／分
平均出力　　　２０１ワット
平均心拍　　　１５８拍／分
時間　　　２１分５６秒とヘロヘロでした。

先日のレースでは２４２ワットを１時間２０分ほど出していたので、
２０分であれば、２８０ワット平均くらい出せるはず？です。
もうちょっとＴＴの走り方を体に覚えさせなければ駄目ですね…。

今年は、ツールド十勝？・モエレ沼ＴＴ・ツールド北海道と３戦ＴＴを
こなす予定なので、ぼちぼち練習していこうかなと思います。
が、いづれも短距離ＴＴなので、あまり練習しても意味無いかもしれませんがｗ。