代わりに朝練。
回復挟んでの中二日。
足の調子は良くて回る感じ。
SFR ：5:20
心拍 ：163
ケイデンス：47
出力 ：285
今日はもっと重めのギア48×14で回してみた。
心拍は170まで上がってしまった…。
おまけにハムストよりも
前面の踏む筋肉ばかり使ってしまい
良くなかったかも。
もう少しギアを落として回すイメージで
ハムストを使って…。
下ってレスト後、メディオ開始。
メディオ ：15:02
心拍 ：172
ケイデンス：88
出力 ：290
ほとんどソリアみたいな強度。
最初の10分はそれほどでも無いが
残り5分、特に3分の辛い事辛い事。
でも、この時間帯に価値があると思う。
おかげで今日は足パン状態。
虫がイン…。あわてて吐き出そうとしたけど
飲み込んでしまった。
たんぱく質補給という事で…積極的思考。
明日は手稲と思ったけど、
本番に備えて休足日にします。
2 件のコメント:
日曜日に備えて休もうと思っていたのに，この記事を読んで朝練に出てしまいました．おかげで体がだるい～．明日までに回復するだろうか．
嘘でも「手稲に行く」と書いてあったらつられてしまったかも．休息が必要な年齢とわかっているはずなのに，レース前は舞い上がってしまいますね．
朝練、お疲れ様です。
私は日曜日休みましたよ～
そんなに練習して、これ以上差が開いたら
困ります。
しかし、札幌暑いです。
手稲行きたかったのですが、
熱でタレて駄目だったかも。
オランダ戦、面白くて麦酒に手が
出そうです（Live）
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