朝練

いつものコースでスタート
ケイデンス高めでアップ

ダムに向かう途中でロード乗りと遭遇
話しかけたのだけど、あっという間に行ってしまった。
速そうな雰囲気だったので、
一緒に練習とかしたら楽しそう。
次回話しかけられればと思う。

いつもの峠でＳＦＲ
ケイデンス40程でじっくり回す。
ハムストとケツ筋を意識しながら。
時間が許せば3セットくらいはやりたい。

下ってから、平坦区間
さらっとＴＴ。
インナーケイデンス高めで回す。
アウターに入れて追い込んでいく。

朝練をすると眠くて仕方が無いのう…