ローラ

LSD
中三日、メディオやる気にもならないので
流しで

2:00
HR AVE130
Cad AVE97
1086Kcal
69.8kg

ローラ

メディオ
240・230w/15min
90・91rpm

車連のクラス分けが発表になった
今年からいよいよエリート
上位は、よく見るとても強い人ばかり。

レースを始めたころは、ただ凄いなと
思って眺めていたクラス
いつかはと思っていたけど、うれしさ半分
怖さ半分というところ。

一日一時間程度の練習で、どうにかなる
クラスではないと思うけど、今年も工夫をして
乗る時間を確保してやるだけ。

あたって砕けろですよ…。
本当に砕けたら困るけどｗｗｗ

ローラ

メディオ
230・250w/15min
87・87rpm

ケイデンスが低い
せめて90台で回さないと

ローラ後の残業は疲れます
もう寝る

ローラ

メディオ
240・260w/15min
90・88rpm

今日は少し気合を入れて
ツールのDVDを見ながら
前半のルーベ区間

平坦ながら見ていて力が入る
どんなものなのか、一度走ってみたい

ローラ

メディオ
240・230w/15min
87・86rpm

ショボショボな結果でございました。
どうも最近身が入りませんね。

ローラ

ＬＳＤ
2:00
45.3㎞

心拍低めでマッタリとペースで
低すぎてＬＳＤにすらなっていなかったかも知れない
明日は久々メディオかな？
距離も稼ぎたいけどね。

ローラ

LSD

2:00

50㎞

昨日は会社の新年会

しこたま呑んで午前様で

とどめにカツカレーラーメン直撃

アルコールに耐性があるのも

考え物ですね。

人よりも多く食べれちゃうし、

丈夫な体が仇と成っておりますよ。

せめてもの償いにとのLSD

さっぱり体重が減りません…

ローラ

ファストペダル

昨日の疲れから今日はファストペダル
で疲労抜きを兼ねて
1セット目は、やっぱり辛い
2セット目は足が回りだして楽になる。
普段から回す練習もしておかないと。

今日はXPERIAのアップデート日
待ちに待ったマルチタッチ対応です。
確実に他のスマホより、手厚い対応
のような気がしますよ、ペリアさんは。

ローラ

メディオ
230・230w/15min
89・85rpm

全然駄目のすけ
疲労が溜まっているのかな？

ローラ

メディオ
240・230w/15min
90・90rpm

昨日は余りにもアレだったので
チョイ回し気味に。
またチョコチョコ積み上げていけば
上がっていくでしょう。

Reebok easy tone
真似して導入してみた。
デスクワークメインなので履いている時間は
結構長い。

 このラバーボールみたいなソールのおかげで
若干の不安定感が出ている。

ただ、思ったほど強い効果は無いみたい。
運動をまったくしていない人も履きこなせるように
弱めの効果。
猫背の自分にとっては、常にインナーマッスルと姿勢を
意識できるだけでも効果ありかな？
欲を言えばアスリート向けのきつめのやつが欲しいところ。

これで捻挫なんかして、訴えるようなアレな方が
いるだろうから、ワザとなんだろうね。
残念だ…

ローラ

メディオ1h
220・220w/15min
87・86rpm
心拍上がらずに足も辛い
予想通りの何これ？状態

罰としてｗ
LSD1h追加

ローラ

LSD
中四日、どうせ足も回らないだろうし
スカパー録画の96時間を見ながら
なかなか面白かった

ローラ

メディオ
240・230w/15min
88・88rpm

スカパー録画見ながらローラ
新しい映画のスタートレック
ジェリーブラッカーマーカだっけ？
よく聞く海外ドラマの脚本家の作品
なかなか面白かった。

でも自分の中の最高傑作は
The Next Generationですよ。

ローラ

LSD
2：00
99rpm
126w/2h
HR AVE147
1339kcal

LSDの割には心拍が高かった。
ケイデンスを意識していたからかも

LSDやると体がシュッとする。
おデブな自分には一番必要なメニューかも？
でも暇なんだよな…

ローラ

メディオ
230・250w/15min
89・86rpm

今日は真冬日。外気温は-9℃
でも途中から窓を開けてローラ
やっぱりつま先が冷たいぜ～とね

2010’ツールドフランスDVDを見ながら

フートン？参加していたんだよね…たしかと
思うほど画面に出てきませんｗｗｗ

XPERIAのマルチタッチ

最近、XPERIAのandroid OSがＶｅｒ2.1→2.2に
なるとか、誤報とかで話題になっている。

Tabを併用していて切実に思うことは
やっぱりマルチタッチは便利ですぜ！旦那！
ってこと。

2.1になって、とても良くなったのだけど、
Tabを使った後だと、思わずピンチアウトとかを
してしまうわけで…

2.2にならなくても全然良いので、マルチタッチだけは
対応をしてもらいたいですね。
ハードウェア上は力技でOKらしいので…
XPERIAマルチタッチ動画？

ローラ

メディオ
230・230w/15min
89・90rpm

正月休みのツケがきっちりと…
まあ、ボチボチとやっていきましょう。

アップ終了後、暑くなったので窓を開けてのローラ。
体は丁度良いのだけど、なんということか！
つま先が冷たい。思わずシューズカバーを
履こうかと思ったりして。アフォですなｗｗｗ

Zippのシフターを装着
なかなかカッチョ良い仕上がりで満足。

早く外で試してみたいね。

zippのTTパーツ

バーコンシフター、手元で変速が出来て便利だけど
シマノのこれは角度がきつくて、変速が辛い

特に追い込んでいるときには、と考えていた。

電デュラで問題解決と逝きたい所だけど、
この為だけに20ﾏｿ円払えません…

そんな時にSRAMからシフターが自動的に元の位置に戻る
R2Cというものが有ることが判明。

 カンチェさんが使用しているので間違いが無いのでしょうと
思っていましたが、いかんせんRDもSRAM化しないと使用ができません。

せっかくのRD-7900を外すのも、ちょっとなぁ～と
二の足を踏んでいたら、シマノ対応があるとのこと。

しかもSRAMではなくて、あのZIPP。
流石に値段がアレでしたが、買ってみました。

 これで変速は楽に出来るはず。
しかも中空カーボンですよ。
角度設定も自由に利くみたい。

取り付けは、また今度。