ローラ

ファストペダル
昨日の羽球で足がダルイから回して足抜きすることに
とにかく足が重い…

1セット目
96rpm/7min・108w
102rpm/6min・134w
111rpm/5min・170w
121rpm/3min・230w
129rpm/2min・314w
ギアが重すぎた。

2セット目

92rpm/7min・88w

105rpm/6min・108w

112rpm/5min・154w

123rpm/3min・190w

135rpm/2min・171w

無理なく回せるように軽めのギアで

最後はもう一枚軽くした。

2セットをこなすと、足も軽く回るようになり、

ケイデンス110台が気持ちよく回せる。

かなり足も楽になったけど、芯からの疲れは

未だ残っている感じ。

明日には楽になっているだろう。