ローラ

ながローラ
180・180w/15min
91・91rpm

スカパーのドラマを見ながらダラダラとやってしまった。
心拍的にも程々領域
ヤル気が無いね

ツールド北海道下見ツーリング

ツールド北海道下見ツーリングGARMINデータ
ツールの下見にツィッター繋がりの皆さんと行ってきました。
全部で16名？程
久しぶりの集団走行は楽しかったですね。

休憩中の皆さん

 前半はノンビリLSDペースで夕張まで

ファロウさんのLOOK号、新しいLOOKはヘッド周りが洗練されておりました。

 折り返しは、先頭集団に加わりローテーションに参加
45aveで回す、ちと辛いペース
アティックトレインに殺られるところでした

シンさんのRXRS、自分のと色違いボトルケージもTIME、抜かりがありません

お楽しみの長沼スキー場
WDさんに、先頭集団をチェックしないんですか？
と声かけてみると、いやぁ全然今日はイイですヨォと
言っているそばから、猛アタック。
なんとか視界から消えないように、高ケイデンスで追いすがる

下って複合コーナをチェック
すぐ後ろの高校生が落車をしていたので、危ないコースだなと思った。
あのコース幅＆ブラインドコーナを集団で下るのは無いなと…

レース当日はラインとか叫んでいないと、アホな奴がアウトインアウトとか
前走者のインを差したりとか、ファンタスティックな追い越しかまして、
周りを巻き込んで大落車パターンが目に浮かぶぜよ。

後半は再びLSDペースで淡々と
毎週末100km程度を走れれば、コンディショニングに良いなと思う。

最後は温泉に浸かって帰ってきましたとさ。

ローラ

メディオ
200・210w/15min
95・91rpm
ちょっと足が重かったかな。

ローラ

メディオ
200・200w/15min
95・93rpm

ローラ

メディオ
180・200w/15min

98・95rpm
高ケイデンスを意識して…
まだ回し足りないかも？
心肺は余裕があるから
100台で回せば出力も伴うはず。
LOOKのクランク長が172.5mm
TIMEの170mmなら行けるかも…

夕練

仕事上がり

急いで用意して夕練

軽くダムまで高ケイデンス

いい感じで登れたかも。

ローラ

ようやく投稿が出来た…

メディオ

210・190w/15min

91・94rpm

一筋の光明が見えた気がする。

いろんな意味で。

頑張りましょう。

ローラ

メディオ
200・230w/15min
94・89rpm

ローラ

メディオ
220・220w/15min
87・86rpm

ツールド下見

実際のコースはチョット違っていました。

しかし、前半の緩やかな上りでのハイペース

あれが一番キツカッタ。

後半に行くにつれ、体が慣れてきて楽になってきた。

体に溜まったカーボンが落ちたんでしょうね。

ローラ

ソリア
270・280・290・280w/3min
90・89・91・91rpm

久々ソリア4本とも300w以下
全盛期？の10％ダウンですね。
後半尻上がりだったのがせめてもの救いか…

ローラ

メディオ
210・210w/15min
91・91rpm

手稲山上ったが、皆さんの仕上がりがすごかった。
自分より速い人ばかり。
イイ刺激になりましたよ…