ローラ

車連の練習会も雪で行けず、中４日
昨日は送別会で焼肉ビール＆〆にカツカレーラーメン。
まったく乗れる気がしなかったが、やってみたらそこそこ。
270w台で二本ともそろった。足は休養充分なのか
まったく辛くは無かったが、心肺が駄目。
飲み会明け、なんだかドロドロの血液の気がする。
そして明日も送別会…。

ローラ

昨日頑張ったので？調子が悪かった。
心拍まったく上がらず。疲れが残っているのだろう。
260w、280ｗ台
心拍計が途中で不調。
そろそろ電池交換時期か？

車連から会員証が届いた。
毎年のことながら、シンプルな会員証…。
上からS-2.S-3.S-4

車連の練習会は、もう始まったみたい。
今週末、参加できたら行きたいと思う。

ローラ

ナガローラ、中五日。
ミラノ～サンレモを見ながら。
ワンワン落車にならなくて良かった。

結構開いてしまったので、垂れ垂れかなぁと思い
意識的に頑張ってみた。

２セットとも290w台。まあまあかな…。
最後3分は、ソリア域で上げてみた。
レースの最終周を意識？
同じことの繰り返しだと飽きてしまうので工夫しないと。
〆はインターバルと行きたい所だけど、
ボロアパートでは無理。

ＳＦＲ・インターバルはシーズンインしてからだな。
早く外で乗りたい。

H22.3.22朝里ツーリング（アフォ企画№３）

朝里ツーリングGoogleEarthデータ
行ってきましたアフォ企画第３段
天候は晴れのち強風

定山渓までが辛かった。
強風に泥水を車にぶっ掛けられて
ちょっとブルーな気持ちになりつつ定山渓到着。

コンビニにて休憩。
よっぽど珍しいのかみんなに声を掛けられる。

どこまで行くんですか？
→朝里峠を抜けて小樽までです。
………、気をつけてくださいね…。

休憩後、いよいよ国際スキー場目指して登坂開始。

途中休憩しながら。
まだ体力が余っているヒデッチさん

極限状態ではＦＤが先に逝ってしまうらしい。

二人仲良くポーズ。

まだまだ元気なヒデッチさん

なんといよいよ本番突入の手前で通行止め！

泣く泣く引き返してきました。

そろそろヒデッチさんと、ぶっ掛けあいが始まるなぁと

思っていただけにちょっとホッとした様な、残念なような…。

体がバラバラになるような感触、今回は味わえませんでしたｗ。

ローラ

ナガローラ、今更ながらパリニース第５ステージ。
結局コンタが毎夜ジョーヌですな。
つまらんの一言。この後波乱があるのだろうか？
今年のツールもこんな感じだったら暇だなぁ…。

２セットとも２８０w。
体調を落としたら戻すのに時間が掛かる。
生数字を見てしまうと、本番直前に風邪なんか引けない。

アフォ企画第３段

ちょうど距離も100km。キリが良いですね。
ロードで行けるかな？
ヒデッチさん、帰り道ちょっとアレンジ？しました。

ローラ

メディオ、昨日は急性胃腸炎？にかかり吐き気に襲われて寝込んでしまったが
吐き気が治まったので、トライしてみた。

結果は全然駄目。
280ｗ、260ｗ
２セット目は全然力が入らず、辛かった。
おまけに終わった後に、また調子が悪くなってしまった。
過ぎたるは猶及ばざるが如し。

身をもって学んだ35の春

ローラ

今日はソリア。
外は寒くて今日も無理。

４本ともＡＶＥ３００ｗ越えが出来た。
メディオで１５分３００ｗ超えたんだから当たり前か。

今月は、このまま続けて様子を見よう。
来月にトレーニングメニューを見直し予定。

ポジション

ステムの長さが気になっている。

今は１００ミリを使用。これにして２年ほど経っている。
ポジションはほとんど固まったと思っていたけど、
スプリントしているときや、下ハンで低く構えて
巡航しているときに窮屈に感じていたのもある。

もう少し様子を見て、１１０ミリに変えてみようかな。

多分、次もDEDAのセルビツィオコルセ　ZERO100。

理由はアルミで軽くてカッコいいから。

ローラ

晴れていたので外で乗ろうと思ったけど、
風が強すぎて寒くてDNS。

結局、ローラ。
２セットとも２９０ｗ前後。ボチボチと…地道に乗り続けるだけ。

ローラ

ナガローラ、ようやくパリニースを見ることが出来た。
ＴＴは常に全力なので見ているこっちも力が入る。

風邪気味？だったので、１セット目の感触は良くなかった。
２セット目に入って足が回りだしたかな。
前回があったので、よくばってAVE３００wを狙うが、もうちょっとだった…。
後半５分は、ほとんどソリア域。これじゃ明日は垂れ垂れ確定。

とりあえず両セット共にAVE２９０w後半で揃えることが出来た。
感触が良くなかった割に出力が出ていたのが意外。
感覚って、やっぱり適当かもしれない。

ＴＴ、思わず目を引いたのはイギリスのチームＳＫＹのＴＴメット。
これからは卵形が流行るのか！！

シュレク兄弟は給料が安いのか！！！

ローラ

前半から好調。後半少し垂れたがまあまあ？
１セット目がAVE３００ｗを超えたのが、ちょっと嬉しいかも。
いつもよりケイデンスが低めだったので、ケイデンスも、もう少し上げたい。

これから残業。忙しい時は仕方が無いが、ローラの時間はなんとか
死守したい…。

寒いよツーリング

行ってきました襟裳岬様似まで。
寒くてものすごい突風。
途中であきらめて、アポイ山荘までで妥協。
辛かった…。

景色が寒いよ、もう～

セブンにて。
風が強いのでディープは止めて正解。

春しよう

今日は結局時間がとれずにDNS。
明日は天気がよさそうなので行けるといいな。

家でくさっていても仕方が無いので、ＭＴＢをメンテ。
フロントブレーキのスモールパーツが届いたので、
組みなおし＆オイル注入。

やっとこさ完成したが、パッドにオイルがしみ込んだらしく
ブレーキが鳴き出す始末。
しみ込んだパッドは交換するしかないようで、これも勉強。

とりあえず予算が無いのでフロントとリアのパッドを入れ替えておくか…。

ついでにスリックタイヤに交換して春仕様。

あとはホイールだなって何が？

ローラ

後半垂れたけど、前半がよかった。
パリ～ニースが始まるので、ナガローラも楽しめそう。

週末は時間と天気が許せば、遠出をしたいな。
襟裳岬でも行けると良いけど。

ローラ

飲み会明け。

異動のある職場なので、３月４月は歓送迎会で飲み会続き。
ローラは定期的に続けたいので、お酒は飲んでも飲まれないようにしなければ…。

ローラ

いよいよ３月に突入、本当に２月は逃げて行った感じ。

メディオ、昨日の実走が効いたのか、すこぶる調子が良い。
２セット目も尻上がりで出力が出た。

心拍も上がらずにレスト中も、すぐに上げれる感じ。
終了後も疲れを感じないし、久しぶりの実走で体が目覚めた？のだろうか。

どちらにしても良い兆候。
こんな状態でシーズンインが出来ればよいなと思う。