赤

ついにSRAM　REDを買った。
STIだけ。RDは予算の都合上FORCEに。

78DURA個人的には、かなり気に入っていたけど
シマノにSTI預けて、しばらく乗れなくなるのは勘弁。
ただでさえ時間無いのに。

地味に近年のツールドフランスを制し続けている
コンポなんだよね。二つとも(⌒^⌒)ｂ　

メカが良くなれば速くなるわけではないけど。
そんなことは分かっているつもり…

だって欲しかったんだもん '`ｨ(´∀｀∩。

ローラ

メディオ。
230・230w
チェーンリングを48T→50Tにしたので
パワーメータの再セッティングが必要かも。

ブロガー、なんだか調子が悪い。
ログインしても表示がログイン前と一緒なんだけど…。
いとわずらわし…

ローラ

メディオ、高ケイデンスを意識してみたけど
さっぱりだった。210・220w
ある程度かかるギアで無いと
出力も出ません。って当たり前だな。

STI、補修パーツが届いたけど
違う部品だった。

本当に欲しいものはブラックボックス状態

補修パーツの取り扱いも無く

どうやって直せって言うのか？

素直にシマノに送れということか。
しかし、そんなことしていたら
ますます乗れなくなる。

ダブルタップ、レース前に切り替えるのは不安だ。

LSD

トレーニングについて
ＬＳＤ中、考えてみた。

自分はパワトレばっかりで傾いている。
ＬＳＤも週一で取り組みたいところ…
大雑把に考えるとこんな感じかな？

方法　　　　　　部位　　　ターゲット　　　脚質　　　　　　　　　　　レース

パワトレ　　　　筋肉　　　短時間　　スプリンター　　十勝RR・モエレTT・ツールTT・市体大会

　～　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　道新杯・十勝TT・CT・ツールCT

パ＋Ｌ　　　筋肉＋血管　長時間　　オールラウンダー　　　　　ツールRR

　～　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ニセコHC

ＬＳＤ　　　　　　血管　　　長時間　　クライマー　　　　　　　　　　大滝RR

究極は二つの中間でオールラウンダーに成れれば楽しいのだろう。
アマチュアなので…

高回転で高出力が、今のトレンド。
足へのダメージも少ないので、長時間OK
わかっちゃいるけど、ホイホイ出来るかってぇ～の！

やってみると判るけど、徐々に太股が熱くなって
辛くなって結局、ケイデンスが落ちてしまう。

これって、筋力が足りないからと思っていったけど、
どうも違うらしい。血管を鍛えるのが正解との事。
負荷が掛かって、筋肉が縮んでも、血流が
足を巡れば処理できる？ってことなのかな。

先ずは取り入れてみようと、時間は少ないので
トレーニングの質を上げて行きたい。

＆よーく考えたら、俺ってスプリンター？なのかもと

祝！補助輪外し

今日は、１号の補助輪外しのトレーニング
お盆に札幌に帰省したときに、ちょっと練習は
していたので手ごたえがあった…

今は使ってない小さい自転車で練習
取り回しが良いので、これが良かったのかも。

初めはサドルを掴んでいたが、
徐々にそーっと手を離しているうちに
コツを掴んできたみたい。

楽しそうな１号。

初めて補助輪が外れたときの記憶がよみがえる。

自由に乗り回せるようになって、ガラッと世界が変わった気がした。

発進は、まだ手伝いが要るけど、あともうちょっとで

一人で乗れるようになるね！

ツールには間に合うかな？

頑張ろうぜ！

ローラ

メディオ
250・240wと昨日と変わらず。
スカパー見ながらナガローラだとダレダレ。

しかしアレだ。プロアクティブのCM
しつこい。
TVにもよく出るし、いい加減にして欲しい
何とかならないものだろうか…

ローラ中、出力が20wほど稼げるやり方に気づいたかも
しばらくは試してみようと思う。

仕事が忙しい。
ツールも近づいているのにね、しばらくはこんなペースかな。

ローラ

メディオ　240・240wと駄目駄目
仕事が忙しくなってきた。
でも、乗らないとお話にならない。
何にプライオリティをおくか。
自分はやっぱりこれだな。

徹底的に無駄を省いて時間を確保しないと。

朝練

浦河ダム～アエルルート
中三日で足が回らなかった。
眠いので寝る…
明日も乗れるかな？

寿命

昨日の練習会で右STIが壊れた。
RDは生きている様子。

仕方がないので分解してみた。
写真は油べとべとで撮る余裕は無し。

原因はワイヤー巻取り部のラチェットの爪を
抑えるスプリングが折れていたため。

当然交換部品も無いので、無理やりスプリングを
伸ばして曲げ加工。

なんとかラチェットにテンションをかける事が
できたので、使えるようにはなったが、
バネが弱くなったためか、感触がかなり弱くなってしまった。

ローラで使う分には何とかなるけど、レースには
使えなさそう。

バネを取り寄せれば、治るかなぁ。
でもアレを、くみ上げるのは面倒だし。

5年も使えば、デュラでもヤレテ来るんだね…
まあ、また部品交換でメンテすれば、ほぼ機能が
回復するのだろうけど。

・バネ1,000円位？＋手間たくさん
・SRAM　REDシフター＋RD≒60,000円
・79DURAシフター+ブレーキキャリパ≒60,000円

どうしたものか悩んじゃうなぁ…

チェーンも張り替えなきゃいけないし
バーテープにワイヤー周り、チューブラもそろそろだ。

練習会

ツールの下見は急遽取りやめて
ヒュックさんの所に、のづとお邪魔することになりました。

野幌総合運動公園をスタートして長沼由仁？方面を
ぐる～っと回ってきました。

途中、美味しい湧き水を補給。
二人でライバルのバイクを攻撃！？

月曜練習会でうわさの激坂もアタック。
こんなのアウターで上ったら駄目でしょ…って
くらいの坂でした。

坂を下ってギアを落とそうとすると
あれっ？変速が出来ない～
トップ固定ですよ！奥さん！どうします？

てな具合に後半は厳しかったけど
何とか生還島叱咤。