ローラ

ながローラ
180・180w/15min
91・91rpm

スカパーのドラマを見ながらダラダラとやってしまった。
心拍的にも程々領域
ヤル気が無いね

ツールド北海道下見ツーリング

ツールド北海道下見ツーリングGARMINデータ
ツールの下見にツィッター繋がりの皆さんと行ってきました。
全部で16名？程
久しぶりの集団走行は楽しかったですね。

休憩中の皆さん

 前半はノンビリLSDペースで夕張まで

ファロウさんのLOOK号、新しいLOOKはヘッド周りが洗練されておりました。

 折り返しは、先頭集団に加わりローテーションに参加
45aveで回す、ちと辛いペース
アティックトレインに殺られるところでした

シンさんのRXRS、自分のと色違いボトルケージもTIME、抜かりがありません

お楽しみの長沼スキー場
WDさんに、先頭集団をチェックしないんですか？
と声かけてみると、いやぁ全然今日はイイですヨォと
言っているそばから、猛アタック。
なんとか視界から消えないように、高ケイデンスで追いすがる

下って複合コーナをチェック
すぐ後ろの高校生が落車をしていたので、危ないコースだなと思った。
あのコース幅＆ブラインドコーナを集団で下るのは無いなと…

レース当日はラインとか叫んでいないと、アホな奴がアウトインアウトとか
前走者のインを差したりとか、ファンタスティックな追い越しかまして、
周りを巻き込んで大落車パターンが目に浮かぶぜよ。

後半は再びLSDペースで淡々と
毎週末100km程度を走れれば、コンディショニングに良いなと思う。

最後は温泉に浸かって帰ってきましたとさ。

ローラ

メディオ
200・210w/15min
95・91rpm
ちょっと足が重かったかな。

ローラ

メディオ
200・200w/15min
95・93rpm

ローラ

メディオ
180・200w/15min

98・95rpm
高ケイデンスを意識して…
まだ回し足りないかも？
心肺は余裕があるから
100台で回せば出力も伴うはず。
LOOKのクランク長が172.5mm
TIMEの170mmなら行けるかも…

夕練

仕事上がり

急いで用意して夕練

軽くダムまで高ケイデンス

いい感じで登れたかも。

ローラ

ようやく投稿が出来た…

メディオ

210・190w/15min

91・94rpm

一筋の光明が見えた気がする。

いろんな意味で。

頑張りましょう。

ローラ

メディオ
200・230w/15min
94・89rpm

ローラ

メディオ
220・220w/15min
87・86rpm

ツールド下見

実際のコースはチョット違っていました。

しかし、前半の緩やかな上りでのハイペース

あれが一番キツカッタ。

後半に行くにつれ、体が慣れてきて楽になってきた。

体に溜まったカーボンが落ちたんでしょうね。

ローラ

ソリア
270・280・290・280w/3min
90・89・91・91rpm

久々ソリア4本とも300w以下
全盛期？の10％ダウンですね。
後半尻上がりだったのがせめてもの救いか…

ローラ

メディオ
210・210w/15min
91・91rpm

手稲山上ったが、皆さんの仕上がりがすごかった。
自分より速い人ばかり。
イイ刺激になりましたよ…

ローラ

メディオ
200・210w/15min
94・91rpm

今日は健康診断だったので
前日はローラはお休み
足も疲れが抜けていたので
気持よく回せた。
身長が毎年1mmずつ縮んでいますが
気にしませんよ。

ローラ

メディオ
190・240w/15min
95・90rpm

ローラ

メディオ
200・210w/15min

96・91rpm
ケイデンス落ち気味だったので
今日は上げてみた
おかげで心拍も次第に追い込めつつある
この調子！

ローラ

メディオ
230・210w/15min
88・91rpm

ローラ

久々メディオ
心拍を見ると全然追い込めていない
マダマダこれから
時間はあるさ。
210・220w/15min
90・87rpm

ローラ

ＬＳＤ
パワーメータも動かんし、ヤル気も無しモード
乗らないよりは乗ったほうが良いよねってことで
昨日のツールを見ながら１時間程

エバンス、相変わらずババくじを引いている
ボクレールは皆内心マイヨジョーヌは最後まで無理と
思っているけど、エバンスはド本命だから仕方がない

彼は本当にアシストに恵まれないなと思う
２枚程優秀な山岳アシストがいれば、昨日の土壇場で
かなり状況が違ったと思う。１分は縮められたはず。

アシストに恵まれないのか、アシストから認められていないのか
どちらかなんだろう…

でも、そんな№２な彼が好きなのです。

ローラ

メディオ
と思ったらセンサーの調子と変速がイマイチで計測できず。
感覚でメディオ下40分ほど回してオシマイ

休日はメンテしよう…

ニューサドル
ケツも痛くなくてヨロシイですよ。

不滅のモデルには、それなりの理由がある訳です。

朝練

午前中フリーのため手稲山に
淡々と流しながら交差点到着。

交差点には速そうな後ろ姿のロード乗りが一人
と思って近づくとS本さんでした。

ニセコに向けて極秘特訓の最中？
一緒に走っても相手になれませんので
先に逃がしてもらってスタート

最初の橋ぐらいまで逃げれるかなと思ったけど
6分も経たないうちにキャッチ（T。T）
ものすごい勢いでかわされ、そのまま一人旅。

淡々と上り32：32と平凡なタイム
前回33分台よりはマシだったけど、風が吹いてなかったので
好条件だったし、出力が240wAVEと前回250wAVEより10w落ち
確実に遅くなっていますね～

パワーメータは残酷です。
S本さんは軽く30分台を切る感じ
25分…と遠い目をしていたのが印象的でしたw

帰りは旧道を教えてもらってアタック。
後半の急勾配には参った。あれをサクサク回して上ることが
出来れば、かなり強いですね。

ニセコは温泉がメインですから私…